Жизнь коротка: Нарушай правила – Прощай быстро - Целуй медленно - Люби искренно - Смейся неудержимо. И никогда не сожалей о том, что заставило тебя улыбнуться.
Осознанными сновидениями считаются те сны, в которых сновидец понимает, что это сон, и действует вне какого-либо сюжета. Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860–1932). Осознанные сновидения подвергаются научным исследованиям, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными. Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.
читать дальшеОсознав, что сон это сон, человек может проделать внутри осознанного сна те или иные шаманские техники или обряды. В той реальности, при условии осознания, они получаются легче, чем наяву. Превращения получаются. Духи заметны невооруженным глазом. Можно моментально найти нужное тебе место. Недостатком таких практик является то, что в какой-то момент сила, необходимая для осознания, начинает истощаться и вы оказываетесь в дреме, обычном сне или же просыпаетесь. Сложностью оказывается и то, что для того, чтобы научиться хотя бы осознавать себя во сне, требуются изрядные усилия и практика.
В осознанном или хотя бы контролируемом (когда вы находитесь внутри сюжета, но понимаете, что это сон и изменяете сам сюжет, не выходя из него) сне вы можете также встретиться со зверем силы. Вести себя следует точно также как и в шаманском путешествии. Во сне вы можете превращаться в свое животное силы и делать то, что оно обычно делает.
Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.
Способность воспринимать сам момент засыпания является отдельным и особенным способом вхождения в состояние осознанного сна, и кардинальным образом отличается от других методик. Суть этого метода состоит в сохранении сознания при полном засыпании физического тела. При этом практикующий может переживать странные ощущения, галлюцинации. К ним относится изменения в восприятии звуков (и, возможно, времени, так как звук от часов начинает растягиваться и замедляться, приобретает эхо), чувств (сильное осознание дыхания, которое позже сменяется полным пропаданием ощущения дыхания). После полного засыпания физического тела сновидец может видеть предшествующие сну «гипнагогические образы», своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Один из способов не заснуть вместе с телом, это лечь спать, когда сознание во сне не нуждается. Это может быть дневной сон, желательно после физических нагрузок, чтобы тело чувствовало усталость и потребность в отдыхе, или утренний сон, сразу после ночного сна.
Всё это время практикующему этот метод предлагается стараться сохранить сознание, не дать ему уснуть, останавливать путающиеся мысли. Также стоит отметить, что при пробуждении посреди ночи сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В этом случае гораздо легче настроиться на ОС и лечь спать дальше с намерением осознать себя во сне. Намерение очень важно в этом случае. Вы должны чётко понимать для чего вы хотите испытать ОС. Это может быть желание взлететь или посмотреть на свои руки, проходящие сквозь стены. Как правило человек, обнаруживающий себя в ОС без определённой цели, начинает думать над всеми выпадающими ему возможностями и мгновенно просыпается.
Еще одним способом вхождения в осознанное сновидение является гипноз, а именно самогипноз или прослушивание аудио записей гипноза непосредственно перед сном. Этот способ позволяет сновидцу расслабиться и одновременно с этим обрести контроль над своими сновидениями. В текст гипноза для осознанного сновидения обязательно включаются пост-гипнотические внушения, которые настраивают мозг сновидца на достижение состояния осознанности во сне. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит и входит в осознанное сновидение. Кроме того, многие люди сообщают, что как только они понимают, что видят сон, то немедленно просыпаются. Гипнотические внушения помогают приучить мозг к тому, чтобы после вхождения в состояние осознанного сновидения продолжать спать, а также контролировать ход сновидения. В случае самогипноза сновидец может использовать следующую технику: удобно устроиться в постели, расслабить все мышцы от макушки до пальцев ног, после чего представить себе, что вы спускаетесь по лестнице, у которой 10 ступенек, медленно отсчитывая ступеньки от 10 до 1 и представляя, как с каждой ступенькой ваше сознание все больше и больше расслабляется. После этого необходимо медленно повторять про себя гипнотические внушения, такие как: «Я могу запоминать свои сны», «Я могу входить в осознанные сновидения», «Я могу понимать, что я сплю, и продолжать спать» или любые другие утверждения, главное, чтобы они были позитивными и составлены в настоящем времени. Включите в список внушений цель, для осуществления которой вы хотите войти в осознанное сновидение, например: «Когда я войду в осознанное сновидение, я буду летать над своим домом». Это повысит вероятность того, что когда вы окажетесь в осознанном сновидении, вы будете продолжать спать, так как ваш мозг уже будет настроен на такой сценарий и ему не нужно будет выбирать из множества разнообразных вариантов и возможностей.
Основной вопрос, который возникает у человека желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик, которые позволяют понять спите вы или нет:
Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении;
Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите;
Посмотреть на часы с циферблатом;
Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;
Так же были изобретены электронные маски, контролирующие REM-фазу. (DREAM STALKER и др. доступные на отечественном рынке).
"...шаманка считала, что возможность видеть осознанные сны ей дают ее Духи, которые перерождаются в их роду из поколения в поколение с каждым рожденным шаманом и научить этому практически невозможно. Однако, по ее словам, если человек подружиться с Духом Снов и будет делать ритуалы в древних Местах Силы, то есть возможность, что Дух Снов может послать своих помощников, которые будут помогать обычному человеку ночных путешествиях. Шаманка настойчиво рекомендовала ищущим сновидцем при возможности стараться посещать места силы и сделав там ритуал обращенный к местным духам оставаться там на ночь. Хотя это может быть и не безопасно, впрочем, как и многие шаманские практики. Может быть в словах этой старой шаманки есть один из ответов, почему из большого числа людей, увлекающихся осознанными сновидениями, лишь немногие овладевают этой способностью. Возможно, они являются теми, кому посчастливилось подружиться с Духом Снов?"
"тувинская шаманка рассказывала мне о своем способе сновидеть различную проблематику. Она пользовалась несколькими геометрическими символами внутри которых, в зависимости от ситуации, представляла обратившегося к ней человека. Так как я не имела возможности связаться с этой шаманкой перед выступлением и получить у нее разрешение на огласку деталей ее метода, то предлагаю вам сейчас (или перед засыпанием ночью) проделать собственную несложную работу. Итак, если вы хотите это сделать сейчас, то с открытыми или закрытыми глазами представьте, контур какой-либо геометрической фигуры, который для вас может представлять проблема связанная, например, со здоровьем. (Пауза) Теперь, пожалуйста, представьте контур геометрической фигуры связанной с проблемой денег,....... с проблемой взаимоотношений,........ и так далее. В свободное время вы можете прописать основную классификацию проблем, с которыми вы имеете дело и определить собственные символы для работы с ними.
Далее эта шаманка поступала очень похоже на метод описанной выше. Перед засыпанием она просила своих Духов-помошников помочь ей и засыпала с визуализацией обратившегося к ней человека внутри геометрической фигуры соответствующей конкретной проблематике. После чего она видела сновидение, в котором раскрывалось суть и разрешение ситуации. Также она пользовалась символами фигур, если ей надо было увидеть будущее обратившегося к ней человека. Перед тем как засыпать, она также настраивалась на образ обратившегося к ней человека, и потом в сновидении он являлся к ней внутри одной из фигур. Так она рассказывала, что когда первый раз увидела меня во сне, то я стола внутри круга, который символизировал для нее успех. И действительно через некоторое время я стала организатором ее программы семинаров в Москве. Думаю, что если вам эта техника показалась интересной, то проделов несложную медитативную практику вы легко можете ей пользоваться. Она достаточно проста и эффективна".
" В хакасской шаманской традиции я познакомилась с другим методом работы. Я бы его назвала «вхождение и проживание» сна клиента через символы. Во время рассказа клиента о своем сне, шаман выбирает наиболее заинтересовавший его образ сновидения и продолжая слушать пришедшего к нему человека и даже дальше разговаривать с ним, одновременно с беседой вживается в этот образ или персонаж, начинает чувствовать себя этим образом и наблюдать, что будет происходить дальше: какие видения он увидит будучи в этом образе и что в это время будет рассказывать клиент. То есть во время приема шаман находиться сразу в нескольких реальностях: в сновидческой и дневной. Как правило, то видение, которое разворачивается в сновидческой реальности шамана является ключом к понимаю сна клиента и чаще всего раскрывает его основную проблематику на текущей период жизни.
Я использовала эту технику в несколько упрошенном варианте на своих семинарах.
Студенты разбивались на пары, в которой один человек рассказывал свой сон, а другой внимательно слушал и выбирал наиболее заинтересовавший его образ или персонаж и делился этим выбором с «хозяином» сновидения. Затем оба ложились на пол в комфортные для них позы и под звук живого барабана вживались в выбранный образ или персонаж и просто наблюдали то, как разворачивалось видение. Когда минут через 10-15 звуки бубна замолкали, путешественники возвращались в дневную реальность и первым рассказывал о своих видениях тот человек, который смотрел «чужой» сон. В случае опытных сновидцев, обычно этой истории было достаточно, чтобы не только понять смысл сна, но и получить ключ более полному пониманию актуальной проблематики в данный момент жизни партнера. Для менее опытных в сновидящих путешественников, им требовалось сопоставить рассказ партнера со своим и сделать компиляцию, из которой они получали собственное осознавание послания сновидения."
www.processmind.ru/biblioteka/shamanskie-snovid...
"Превратитесь в этот персонаж (предмет, элемент) вашего сна. Теперь пусть он расскажет о себе. Как обычно говорил Фриц Перлз: «Расскажика нам свою историю».
Что ты делаешь в этом сне?
Что чувствуешь?
Каковы твои взаимоотношения с другими персонажами сна или с другими предметами ?
Что ты хочешь?
Побеседуй с другими персонажами или элементами сна.
Это упражнение полезно проделать вслух. Хорошо, чтобы при этом присутствовали слушатели: ваш психотерапевт или друг, чьей объективности вы доверяете. Они расскажут вам об особенностях вашего поведения, которых вы сами могли не заметить: о том, как менялись сила и тембр вашего голоса, какой была ваша поза, как вы мяли носовой платок и сжимали кулаки, как однажды перехватило ваше дыхание, каков был общий тон вашего рассказа. Впрочем, вы можете выполнять упражнение молча. Тогда диалог лучше записать. Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из вашей повседневной жизни, из прочитанной книги, из телепрограммы * или вчерашнего разговора, который вы не успели «переварить». Какие из этих ассоциаций дают ключ к правильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «Ага! Это оно».
Как узнать, с чего надо начинать работать над сном или с какими его элементами следует себя отождествить? Правил здесь нет. Вы можете отождествить себя с любым элементом вашего сна. Например, если бы я захотела поработать таким образом со своим сном, где я вела себя геройски, то я бы могла побыть убийцей, юной жертвой, полицейским, героиней, автомобилем, палатой неотложной помощи в больнице, неработающим клаксоном. Обязательно включите в ряд элементов сна, с которыми попробуете отождествиться, самые яркие и волнующие эпизоды. Вот список тех элементов сна, с которыми вы можете себя отождествить:
А. Станьте пейзажем или всем, что вокруг, — домом, воздухом, дождем, пустыней. Фриц Перлз однажды попросил мужчину, которому приснилось, как он катался верхом на лошади в Центральном парке, представить себя дорожкой в парке, на что мужчина тут же среагировал: «Чтобы все эти лошади на меня наложили?»
Б. Побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди, подумайте, не напоминают ли они какогонибудь важного для вас человека.
В. Станьте любым предметом, который чтото соединяет, — мостом, телефоном, дорогой, грузовиком.
Г. Побудьте любым необычным предметом, появившимся в вашем сне, — ремнем безопасности, который приделан почемуто с наружной стороны вашей машины; летающей кошкой; предметом, волшебно исчезающим и вновь появляющимся.
Д. Превратитесь в любой интригующий или таинственный предмет — запакованный сверток, нераспечатанное письмо или непрочитанную книгу.
Е. Побудьте любым предметом или явлением природы, обладающими мощной энергией, например, приливной волной, автомобилем, электрическим генератором.
Ж. Побудьте любым появившимся во сне предметом культа — от распятия до статуи Будды.
3. Побудьте предметом (или человеком), у которого правая часть отличается от левой. Станьте сначала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами.
И. Станьте двумя резко отличающимися предметами (или людьми), например, новым ковром и потертым, молодой женщиной и старухой.
К. Побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть чтото, что вы потеряли во сне и что упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя. Или наполовину написанное слово в блокноте (так, в сновидении одного мужчины фигурировало слово «разбо», которое оказалось частью слова «неразборчивый»).
Иногда вы можете просто не замечать отсутствия какогото важного элемента в вашем сне. Именно в таких случаях оказывается полезным присутствие во время работы со сном вашего психотерапевта или друга.
Мы анализировали вместе с Люси ее сон, который состоял из двух фрагментов: женщину на каталке ввозят в операционную, и затем та же женщина просыпается в палате. Я попросила ее представить себя хирургом и сыграть отсутствующий эпизод между этими двумя фрагментами. Во время проигрывания роли Люси поняла, что это был сон о ее недавней операции по поводу удаления матки. Это помогло ей проделать столь необходимую для нее душевную работу — пережить утрату такого важного органа.
Если у когото во сне фигурируют Солнце, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон, то, возможно, ему нужна будет подсказка, чтобы понять, какой планеты недостает в его Солнечной системе. Тому, кто «витает в облаках», порой бывает трудно увидеть очевидное — что это Земля. Для него будет в высшей степени полезно отождествить себя с Землей.
Ы. Обращайте внимание на все устойчивые словосочетания и каламбуры. Если вы видели во сне хлеб, то, может быть, это мечта о новой, хорошо оплачиваемой работе, которая дала бы вам надежный «кусок хлеба». А может быть, вы просто соскучились по друзьям, с которыми в бывалые годы делили «хлеба горбушку и ту пополам». Это ваши сны, и поэтому только ваши ассоциации имеют значение. В книге Анны Фарадей «Игра снов» есть прекрасная глава, где собрано множество каламбуров из сновидений разных людей. Вот пример из ее собственного сна: мужчина в длинных белых подштанниках стреляет в нее из пулемета. Значение этого сна она поняла в тот же день, в радиостудии, во время ожидания начала своей беседы с Лонг Джоном Нибелем, когда вдруг вспомнила сплетню, что он крайне нелюбезно встречает гостей. Она поняла, что подавляла в себе эту информацию, и ее подсознание послало ей предупреждение о том, что человек «в подштанниках» попробует ее «пристрелить».
III. Замечайте любые цифры, которые появляются во сне. Это может быть номер дома, цифра на круге рулетки, чейто возраст, цена вещи и т.д. Проанализируйте ассоциации, которые возникают у вас в связи с этими цифрами.
IV. Отмечайте чувство, с которым вы просыпаетесь. Это эмоциональное состояние — будь то страх или радость, грусть или гнев, безысходность или озадаченность — может оказаться лучшей подсказкой к разгадыванию смысла сновидения.
V. Обращайте внимание на цвета в ваших снах. Вспоминается ли чтото особенное, что связано для вас с тем или иным цветом? Может быть, вам захочется зарисовать некоторые фрагменты вашего сна. Если во сне был какойто необычный цвет, попробуйте поточнее подобрать для него краски.
VI. Если после такой работы над сном не прояснился смысл сновидения, я советую вам вступить с ним в прямой разговор. Спросите у сновидения (или у Источника Снов, находящегося внутри вас), в чем смысл заключенного в нем послания для развития вашей личности. Затем поменяйтесь местами с вашим собеседником, станьте Источником Снов и ответьте самому себе.
Если ответ оказался длинным и маловразумительным, я склонна думать, что вы избегаете услышать какуюто более сжатую и энергичную формулу, способную побудить вас к действию. Я иногда прошу сократить полученное послание до нескольких слов, затем написать их на листке бумаги и повесить этот плакат у себя на стене. Вот некоторые образцы:
«Дай себе шанс. Дай себе время.»
«Перейди реку в том месте, где ты стоишь.»
«Сук сломается, а дерево выстоит.»
«Свет клином не сошелся.»
VII. Когда вы закончили работу над сном, попытайтесь перевести ее результаты в конкретное действие, которое можно предпринять сейчас. Как и в работе с фантазиями, необходимо «заземлить» все возникшие при толковании сна идеи.
Если сон говорит вам: «Дай себе время подумать», выделите в распорядке вашего дня час, когда вы позволите себе спокойно поразмышлять. Если он побуждает вас не откладывая перейти реку (вместо того, чтобы спускаться вниз по реке в поисках более удобной переправы), спланируйте, когда и как вы предпримете действия, на которые метафорически указывает сон. Если ваш сон говорит вам, что «свет клином не сошелся», а вы — управляющий банком и понимаете, что в самом деле нельзя полагаться на одного, пусть и богатого вкладчика, — то подумайте, что реально вы можете сделать, чтобы расширить круг своих клиентов. И сделайте это.
VIII. Начните составление своего персонального сонника, куда можно записывать символы ваших снов и их особое, именно для вас важное, значение. "
Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.
читать дальшеОсознав, что сон это сон, человек может проделать внутри осознанного сна те или иные шаманские техники или обряды. В той реальности, при условии осознания, они получаются легче, чем наяву. Превращения получаются. Духи заметны невооруженным глазом. Можно моментально найти нужное тебе место. Недостатком таких практик является то, что в какой-то момент сила, необходимая для осознания, начинает истощаться и вы оказываетесь в дреме, обычном сне или же просыпаетесь. Сложностью оказывается и то, что для того, чтобы научиться хотя бы осознавать себя во сне, требуются изрядные усилия и практика.
В осознанном или хотя бы контролируемом (когда вы находитесь внутри сюжета, но понимаете, что это сон и изменяете сам сюжет, не выходя из него) сне вы можете также встретиться со зверем силы. Вести себя следует точно также как и в шаманском путешествии. Во сне вы можете превращаться в свое животное силы и делать то, что оно обычно делает.
Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.
Способность воспринимать сам момент засыпания является отдельным и особенным способом вхождения в состояние осознанного сна, и кардинальным образом отличается от других методик. Суть этого метода состоит в сохранении сознания при полном засыпании физического тела. При этом практикующий может переживать странные ощущения, галлюцинации. К ним относится изменения в восприятии звуков (и, возможно, времени, так как звук от часов начинает растягиваться и замедляться, приобретает эхо), чувств (сильное осознание дыхания, которое позже сменяется полным пропаданием ощущения дыхания). После полного засыпания физического тела сновидец может видеть предшествующие сну «гипнагогические образы», своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции.
Один из способов не заснуть вместе с телом, это лечь спать, когда сознание во сне не нуждается. Это может быть дневной сон, желательно после физических нагрузок, чтобы тело чувствовало усталость и потребность в отдыхе, или утренний сон, сразу после ночного сна.
Всё это время практикующему этот метод предлагается стараться сохранить сознание, не дать ему уснуть, останавливать путающиеся мысли. Также стоит отметить, что при пробуждении посреди ночи сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В этом случае гораздо легче настроиться на ОС и лечь спать дальше с намерением осознать себя во сне. Намерение очень важно в этом случае. Вы должны чётко понимать для чего вы хотите испытать ОС. Это может быть желание взлететь или посмотреть на свои руки, проходящие сквозь стены. Как правило человек, обнаруживающий себя в ОС без определённой цели, начинает думать над всеми выпадающими ему возможностями и мгновенно просыпается.
Еще одним способом вхождения в осознанное сновидение является гипноз, а именно самогипноз или прослушивание аудио записей гипноза непосредственно перед сном. Этот способ позволяет сновидцу расслабиться и одновременно с этим обрести контроль над своими сновидениями. В текст гипноза для осознанного сновидения обязательно включаются пост-гипнотические внушения, которые настраивают мозг сновидца на достижение состояния осознанности во сне. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит и входит в осознанное сновидение. Кроме того, многие люди сообщают, что как только они понимают, что видят сон, то немедленно просыпаются. Гипнотические внушения помогают приучить мозг к тому, чтобы после вхождения в состояние осознанного сновидения продолжать спать, а также контролировать ход сновидения. В случае самогипноза сновидец может использовать следующую технику: удобно устроиться в постели, расслабить все мышцы от макушки до пальцев ног, после чего представить себе, что вы спускаетесь по лестнице, у которой 10 ступенек, медленно отсчитывая ступеньки от 10 до 1 и представляя, как с каждой ступенькой ваше сознание все больше и больше расслабляется. После этого необходимо медленно повторять про себя гипнотические внушения, такие как: «Я могу запоминать свои сны», «Я могу входить в осознанные сновидения», «Я могу понимать, что я сплю, и продолжать спать» или любые другие утверждения, главное, чтобы они были позитивными и составлены в настоящем времени. Включите в список внушений цель, для осуществления которой вы хотите войти в осознанное сновидение, например: «Когда я войду в осознанное сновидение, я буду летать над своим домом». Это повысит вероятность того, что когда вы окажетесь в осознанном сновидении, вы будете продолжать спать, так как ваш мозг уже будет настроен на такой сценарий и ему не нужно будет выбирать из множества разнообразных вариантов и возможностей.
Основной вопрос, который возникает у человека желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик, которые позволяют понять спите вы или нет:
Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении;
Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит вы спите;
Посмотреть на часы с циферблатом;
Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;
Так же были изобретены электронные маски, контролирующие REM-фазу. (DREAM STALKER и др. доступные на отечественном рынке).
"...шаманка считала, что возможность видеть осознанные сны ей дают ее Духи, которые перерождаются в их роду из поколения в поколение с каждым рожденным шаманом и научить этому практически невозможно. Однако, по ее словам, если человек подружиться с Духом Снов и будет делать ритуалы в древних Местах Силы, то есть возможность, что Дух Снов может послать своих помощников, которые будут помогать обычному человеку ночных путешествиях. Шаманка настойчиво рекомендовала ищущим сновидцем при возможности стараться посещать места силы и сделав там ритуал обращенный к местным духам оставаться там на ночь. Хотя это может быть и не безопасно, впрочем, как и многие шаманские практики. Может быть в словах этой старой шаманки есть один из ответов, почему из большого числа людей, увлекающихся осознанными сновидениями, лишь немногие овладевают этой способностью. Возможно, они являются теми, кому посчастливилось подружиться с Духом Снов?"
"тувинская шаманка рассказывала мне о своем способе сновидеть различную проблематику. Она пользовалась несколькими геометрическими символами внутри которых, в зависимости от ситуации, представляла обратившегося к ней человека. Так как я не имела возможности связаться с этой шаманкой перед выступлением и получить у нее разрешение на огласку деталей ее метода, то предлагаю вам сейчас (или перед засыпанием ночью) проделать собственную несложную работу. Итак, если вы хотите это сделать сейчас, то с открытыми или закрытыми глазами представьте, контур какой-либо геометрической фигуры, который для вас может представлять проблема связанная, например, со здоровьем. (Пауза) Теперь, пожалуйста, представьте контур геометрической фигуры связанной с проблемой денег,....... с проблемой взаимоотношений,........ и так далее. В свободное время вы можете прописать основную классификацию проблем, с которыми вы имеете дело и определить собственные символы для работы с ними.
Далее эта шаманка поступала очень похоже на метод описанной выше. Перед засыпанием она просила своих Духов-помошников помочь ей и засыпала с визуализацией обратившегося к ней человека внутри геометрической фигуры соответствующей конкретной проблематике. После чего она видела сновидение, в котором раскрывалось суть и разрешение ситуации. Также она пользовалась символами фигур, если ей надо было увидеть будущее обратившегося к ней человека. Перед тем как засыпать, она также настраивалась на образ обратившегося к ней человека, и потом в сновидении он являлся к ней внутри одной из фигур. Так она рассказывала, что когда первый раз увидела меня во сне, то я стола внутри круга, который символизировал для нее успех. И действительно через некоторое время я стала организатором ее программы семинаров в Москве. Думаю, что если вам эта техника показалась интересной, то проделов несложную медитативную практику вы легко можете ей пользоваться. Она достаточно проста и эффективна".
" В хакасской шаманской традиции я познакомилась с другим методом работы. Я бы его назвала «вхождение и проживание» сна клиента через символы. Во время рассказа клиента о своем сне, шаман выбирает наиболее заинтересовавший его образ сновидения и продолжая слушать пришедшего к нему человека и даже дальше разговаривать с ним, одновременно с беседой вживается в этот образ или персонаж, начинает чувствовать себя этим образом и наблюдать, что будет происходить дальше: какие видения он увидит будучи в этом образе и что в это время будет рассказывать клиент. То есть во время приема шаман находиться сразу в нескольких реальностях: в сновидческой и дневной. Как правило, то видение, которое разворачивается в сновидческой реальности шамана является ключом к понимаю сна клиента и чаще всего раскрывает его основную проблематику на текущей период жизни.
Я использовала эту технику в несколько упрошенном варианте на своих семинарах.
Студенты разбивались на пары, в которой один человек рассказывал свой сон, а другой внимательно слушал и выбирал наиболее заинтересовавший его образ или персонаж и делился этим выбором с «хозяином» сновидения. Затем оба ложились на пол в комфортные для них позы и под звук живого барабана вживались в выбранный образ или персонаж и просто наблюдали то, как разворачивалось видение. Когда минут через 10-15 звуки бубна замолкали, путешественники возвращались в дневную реальность и первым рассказывал о своих видениях тот человек, который смотрел «чужой» сон. В случае опытных сновидцев, обычно этой истории было достаточно, чтобы не только понять смысл сна, но и получить ключ более полному пониманию актуальной проблематики в данный момент жизни партнера. Для менее опытных в сновидящих путешественников, им требовалось сопоставить рассказ партнера со своим и сделать компиляцию, из которой они получали собственное осознавание послания сновидения."
www.processmind.ru/biblioteka/shamanskie-snovid...
"Превратитесь в этот персонаж (предмет, элемент) вашего сна. Теперь пусть он расскажет о себе. Как обычно говорил Фриц Перлз: «Расскажика нам свою историю».
Что ты делаешь в этом сне?
Что чувствуешь?
Каковы твои взаимоотношения с другими персонажами сна или с другими предметами ?
Что ты хочешь?
Побеседуй с другими персонажами или элементами сна.
Это упражнение полезно проделать вслух. Хорошо, чтобы при этом присутствовали слушатели: ваш психотерапевт или друг, чьей объективности вы доверяете. Они расскажут вам об особенностях вашего поведения, которых вы сами могли не заметить: о том, как менялись сила и тембр вашего голоса, какой была ваша поза, как вы мяли носовой платок и сжимали кулаки, как однажды перехватило ваше дыхание, каков был общий тон вашего рассказа. Впрочем, вы можете выполнять упражнение молча. Тогда диалог лучше записать. Проигрывая каждую роль, обращайте внимание на все ассоциации из вашей повседневной жизни, из прочитанной книги, из телепрограммы * или вчерашнего разговора, который вы не успели «переварить». Какие из этих ассоциаций дают ключ к правильному пониманию сна, обычно можно узнать по специфическому внутреннему ощущению: «Ага! Это оно».
Как узнать, с чего надо начинать работать над сном или с какими его элементами следует себя отождествить? Правил здесь нет. Вы можете отождествить себя с любым элементом вашего сна. Например, если бы я захотела поработать таким образом со своим сном, где я вела себя геройски, то я бы могла побыть убийцей, юной жертвой, полицейским, героиней, автомобилем, палатой неотложной помощи в больнице, неработающим клаксоном. Обязательно включите в ряд элементов сна, с которыми попробуете отождествиться, самые яркие и волнующие эпизоды. Вот список тех элементов сна, с которыми вы можете себя отождествить:
А. Станьте пейзажем или всем, что вокруг, — домом, воздухом, дождем, пустыней. Фриц Перлз однажды попросил мужчину, которому приснилось, как он катался верхом на лошади в Центральном парке, представить себя дорожкой в парке, на что мужчина тут же среагировал: «Чтобы все эти лошади на меня наложили?»
Б. Побудьте всеми людьми, которых вы видели во сне. Если это были незнакомые люди, подумайте, не напоминают ли они какогонибудь важного для вас человека.
В. Станьте любым предметом, который чтото соединяет, — мостом, телефоном, дорогой, грузовиком.
Г. Побудьте любым необычным предметом, появившимся в вашем сне, — ремнем безопасности, который приделан почемуто с наружной стороны вашей машины; летающей кошкой; предметом, волшебно исчезающим и вновь появляющимся.
Д. Превратитесь в любой интригующий или таинственный предмет — запакованный сверток, нераспечатанное письмо или непрочитанную книгу.
Е. Побудьте любым предметом или явлением природы, обладающими мощной энергией, например, приливной волной, автомобилем, электрическим генератором.
Ж. Побудьте любым появившимся во сне предметом культа — от распятия до статуи Будды.
3. Побудьте предметом (или человеком), у которого правая часть отличается от левой. Станьте сначала правой половиной, затем левой. Попробуйте провести диалог между этими половинами.
И. Станьте двумя резко отличающимися предметами (или людьми), например, новым ковром и потертым, молодой женщиной и старухой.
К. Побудьте любым утраченным предметом или недостающей деталью. Это может быть чтото, что вы потеряли во сне и что упорно ищете. Это может быть недостающая часть дорожного указателя. Или наполовину написанное слово в блокноте (так, в сновидении одного мужчины фигурировало слово «разбо», которое оказалось частью слова «неразборчивый»).
Иногда вы можете просто не замечать отсутствия какогото важного элемента в вашем сне. Именно в таких случаях оказывается полезным присутствие во время работы со сном вашего психотерапевта или друга.
Мы анализировали вместе с Люси ее сон, который состоял из двух фрагментов: женщину на каталке ввозят в операционную, и затем та же женщина просыпается в палате. Я попросила ее представить себя хирургом и сыграть отсутствующий эпизод между этими двумя фрагментами. Во время проигрывания роли Люси поняла, что это был сон о ее недавней операции по поводу удаления матки. Это помогло ей проделать столь необходимую для нее душевную работу — пережить утрату такого важного органа.
Если у когото во сне фигурируют Солнце, Меркурий, Венера, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон, то, возможно, ему нужна будет подсказка, чтобы понять, какой планеты недостает в его Солнечной системе. Тому, кто «витает в облаках», порой бывает трудно увидеть очевидное — что это Земля. Для него будет в высшей степени полезно отождествить себя с Землей.
Ы. Обращайте внимание на все устойчивые словосочетания и каламбуры. Если вы видели во сне хлеб, то, может быть, это мечта о новой, хорошо оплачиваемой работе, которая дала бы вам надежный «кусок хлеба». А может быть, вы просто соскучились по друзьям, с которыми в бывалые годы делили «хлеба горбушку и ту пополам». Это ваши сны, и поэтому только ваши ассоциации имеют значение. В книге Анны Фарадей «Игра снов» есть прекрасная глава, где собрано множество каламбуров из сновидений разных людей. Вот пример из ее собственного сна: мужчина в длинных белых подштанниках стреляет в нее из пулемета. Значение этого сна она поняла в тот же день, в радиостудии, во время ожидания начала своей беседы с Лонг Джоном Нибелем, когда вдруг вспомнила сплетню, что он крайне нелюбезно встречает гостей. Она поняла, что подавляла в себе эту информацию, и ее подсознание послало ей предупреждение о том, что человек «в подштанниках» попробует ее «пристрелить».
III. Замечайте любые цифры, которые появляются во сне. Это может быть номер дома, цифра на круге рулетки, чейто возраст, цена вещи и т.д. Проанализируйте ассоциации, которые возникают у вас в связи с этими цифрами.
IV. Отмечайте чувство, с которым вы просыпаетесь. Это эмоциональное состояние — будь то страх или радость, грусть или гнев, безысходность или озадаченность — может оказаться лучшей подсказкой к разгадыванию смысла сновидения.
V. Обращайте внимание на цвета в ваших снах. Вспоминается ли чтото особенное, что связано для вас с тем или иным цветом? Может быть, вам захочется зарисовать некоторые фрагменты вашего сна. Если во сне был какойто необычный цвет, попробуйте поточнее подобрать для него краски.
VI. Если после такой работы над сном не прояснился смысл сновидения, я советую вам вступить с ним в прямой разговор. Спросите у сновидения (или у Источника Снов, находящегося внутри вас), в чем смысл заключенного в нем послания для развития вашей личности. Затем поменяйтесь местами с вашим собеседником, станьте Источником Снов и ответьте самому себе.
Если ответ оказался длинным и маловразумительным, я склонна думать, что вы избегаете услышать какуюто более сжатую и энергичную формулу, способную побудить вас к действию. Я иногда прошу сократить полученное послание до нескольких слов, затем написать их на листке бумаги и повесить этот плакат у себя на стене. Вот некоторые образцы:
«Дай себе шанс. Дай себе время.»
«Перейди реку в том месте, где ты стоишь.»
«Сук сломается, а дерево выстоит.»
«Свет клином не сошелся.»
VII. Когда вы закончили работу над сном, попытайтесь перевести ее результаты в конкретное действие, которое можно предпринять сейчас. Как и в работе с фантазиями, необходимо «заземлить» все возникшие при толковании сна идеи.
Если сон говорит вам: «Дай себе время подумать», выделите в распорядке вашего дня час, когда вы позволите себе спокойно поразмышлять. Если он побуждает вас не откладывая перейти реку (вместо того, чтобы спускаться вниз по реке в поисках более удобной переправы), спланируйте, когда и как вы предпримете действия, на которые метафорически указывает сон. Если ваш сон говорит вам, что «свет клином не сошелся», а вы — управляющий банком и понимаете, что в самом деле нельзя полагаться на одного, пусть и богатого вкладчика, — то подумайте, что реально вы можете сделать, чтобы расширить круг своих клиентов. И сделайте это.
VIII. Начните составление своего персонального сонника, куда можно записывать символы ваших снов и их особое, именно для вас важное, значение. "
Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.
@темы: сны